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呼吸するだけドローイングダイエットでお腹痩せ!

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    呼吸するだけドローイングダイエットでお腹痩せ!

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    内容

    痩せる!成功の秘訣おしえちゃう!裏技的究極のダイエット!
    食事制限や激しい運動のダイエットは短距離走のようなもので、短い時間で終わり、走りぬいた達成感や爽快感はありますが、その後の疲労感は想像以上です。

    それと、長期間続けることはできないので、少しでも休むとすぐにリバウンドしてしまいます。
    ドローイングダイエットは食事制限も運動も必要なく、簡単な体操や日常の動作を意識した呼吸で行うだけで誰でも簡単に始めることが出来ます。

    呼吸するだけでももちろん痩せてきますが、同時に骨盤運動も行うと効果は絶大!!

    体調不良の原因であった骨盤のゆがみを直すことで、それまで悩まされていた生理痛、生理不順からも開放され快適な生活をおくりながらできるからです。
    もうひとつ、最大のメリットは、骨盤のゆがみを矯正することで過度の食欲が抑えられることです。
    ですから長期にわたるダイエットにみられがちな、食欲に対してのストレスや、リバウンドも少なくてすみます。
    骨盤のゆがみを正常な状態にするエクササイズもかねていますから、普通に生活しながら自然に痩せやすい身体作りをしながら、O脚やX脚が治り小尻に変化していきます。ジーンズのサイズが1~2サイズダウンした人もおおいそうです。
    食べるのをガマンして体重を落としたけれど、長続きせずにリバウンドして、そしてまた食事制限のダイエットという「やせにくいダイエット」とは正反対の「太らないダイエット」としての骨盤ダイエットはガマンのいらない身体にやさしい方法といえますね。

    ドローインダイエットとは?
    ドローインと聞くと、聞きなれないかもしれませんが、ドローインダイエットとは、別名「ロングブレス」ダイエットといいます。
    以前、由美かおるさんがダイエット呼吸法というDVDを出して、話題となりました。
    最近では、美木良介さんが1日たった2分で腹筋割れました!というキャッチフレーズの書籍は大人気となっております。
    〝ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
    トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果がるダイエット法です。
    もちろん、呼吸法のマスターなので、男性だけでなく、女性も簡単に始めることができます!

    ドローイング ダイエットとは?
    腹式呼吸にエクササイズ的な要素を加えてさらにお腹引き締め効果を高めたのがドローイング ダイエットです。
    ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛えようというものです。息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、 そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。
    お腹を凹ませた状態をキープする時間の目安は、だいたい30秒ほどですが、慣れてくれば、キープ時間を 延ばしても大丈夫です。さらにこれに加えてキープしている時間に一緒に肛門を引き締めるようにするのも 腹筋を鍛えるうえでは最適です。

    ・腹式呼吸をする
    ・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
    ・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める

    この3つを意識して行うなうだけで、腹回りが1ヶ月で約11センチ凹んだ方がいます。
    このドローイングダイエットで注意する点は、食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということです。 単純に苦しいですし、いっぱいになった胃袋が邪魔をしてお腹が凹まないので腹筋も鍛えられないからです。
    そのため、できれば空腹時や満腹感が落ち着いてきたときにやるようにしましょう。

    【とにかく、続けましょう!】
    呼吸するだけダイエットの特徴は、いつでもどこでもできるところです。
    エレベーターの中、通勤中など、呼吸を意識するだけのダイエット法ですので、簡単です!

    【健康的にやせましょう】
    理想のプロポーションは、カラダは調子がよく、見た目もスマートに引き締まっている!ですよね?
    どんなにスマートでも、不健康では、魅力的とは言えません。

    急激に、無理な食事制限をして、体重を絞り込んでしまうと。。。
    必要な栄養が不足することで、骨は弱り、肌や髪はツヤを失い、おまけにシワまで増える。抵抗力が低下することで、風邪を引きやすくなったり、健康を害することも考えられます。 目先の急激なダイエットは、リバウンドしやすい、太りやすい体質を作ってしまうのです。
    こうなってしまうと、表情や考え方まで暗く沈み、内向きになってしまうかもしれません。
    この方法を実践しても、食事はきっちりとりましょう。

    どんなダイエット法もそうですが、体が曲がっている状態では、ジョギング・マラソンなどの運動をしても効果は薄れてしまいます。
    まずは体を矯正することが大事です。
    まずは身体を矯正しましょう。
    ホルモンバランスも安定し、生理不順で困ることもなくなります。

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